Mitt navn er Markus Haugen. Jeg er 25 år og kommer fra Sotra utenfor Bergen, bor til daglig i Trondheim. Jeg har vært interessert i idrett hele livet, og spesielt fotball. Var aktiv fotballspiller frem til 2015. Jeg har trent i 10 år på treningssenter. Treningen min har i hovedsak dreid seg om muskelvekst og maksimal styrke. Jeg har jobbet med fitnessutøvere, håndball- og fotballspillere på elitenivå, personer som har jobbet mot opptak til marinejegerkommandoen, politiet og brannvesen samt Ola og Kari Nordmann. Jeg trives med et bredt spekter av kunder og mål. Trening for muskelvekst er mitt sterkeste område. Jeg jobber til enhver tid med et begrenset antall kunder da jeg bruker mye tid per person. Jeg ønsker at du som kunde ikke bare skal bli fortalt hva du skal gjøre, men også hvorfor. Jeg vil involvere deg i hele prosessen og du har stor medbestemmelse i hvordan vi skal gjennomføre det. Målet er at du sitter igjen med mye kunnskap slik at du kan klare deg på egenhånd.
Ellers studerer jeg og forsker på idrett ved Nord Universitet Levanger og driver podkasten "myoprat" med Juma Iraki.
2019 - til dags dato Personlig Trener og kostholdsveileder i Helse og Prestasjon.
2019 - 2020 Personlig Trener og kostholdsveileder hos Care treningssenter, Levanger.
2018 - 2019 Personlig Trener, kostholdsveileder, gruppeinstruktør, resepsjonist og renholder hos 3T treningssenter, Levanger.
2013-2015 Resepsjonist og inspirator ved Aktiv365 Straume, Sotra.
2-årig master i idrettsvitenskap som inneholder følgende fag; idrett og samfunn, motorikk, fysiologi, friluftsliv, kroppsøving, vitenskapsteori, etikk, statistikk og metode.
Rehab trainer fra Akademiet For Personlig Trening.
3-årig bachelor i idrettsvitenskap som inneholder følgende fag, fysiologi, anatomi, bevegelseslære, trener- og utøverferdigheter i en rekke idretter, pedagogikk, didaktikk, idrettshistorie, motorikk, idrett og helse, treningsplanlegging, statistikk, metode og forskning.
Grunnleggende kurs om ernæring.
Innføring i biomekanikk og øvelsesanalyse.
Personlig Trener utdanning.
Kunder
“Jeg kom først over Markus sin profil på instagram og fulgte han
et par mnd før jeg skjønte at, dette er en fyr som kan hjelpe meg
med å nå mine mål med å bygge muskler og løfte enda tyngre!
Gjennom vårt samarbeid på 18mnd, som har inneholdt et par
nedstengninger har jeg lært masse nytt om styrketrening. Spesielt
med tanke på at Markus er godt oppdatert på nyere forskning. Under
corona var Markus på sitt mest kreative med opplegg til
hjemmetrening, hvor jeg klarte å beholde, og til og med bygge
muskler i den perioden. For meg er ikke Markus bare sterk på det
faglige, men også den mellommenneskelige relasjonen.
Motivasjons-boosten man får av å sparre med han er i egen klasse,
og her serveres det ikke noe som ikke stemmer. Dønn ærlige
tilbakemeldinger med både ris og ros. I tillegg er det ikke måte
på hvor behjelpelig han har vært med små tips og triks på WhatsApp
under treningsøktene. Jeg sitter igjen med masse lærdom fra min
tid med Markus og ikke minst i stand til å kunne fortsette det
gode grunnlaget som er lagt. Markus er en coach jeg absolutt vil
anbefale!”
Usman Ilyas
Coachet av - Markus Haugen
“Etter en lang periode med av og på med trening og ingen
progresjon bestemte jeg med for å ta grep. Jeg hadde overtid også
fulgt med på Instagram kontoen helseogprestasjon, og dette var en
av grunnene til at jeg tok kontakt med Markus. Jeg satt meg noen
mål og Markus ordnet program, kostholdsplan, kom med masse
motivasjon, nyttig tips og råd fra start til slutt. Jevnlig
kontakt, ukentlig veiledning via videosamtaler og loggføring gjort
enkelt direkte på mobilen var gullverdt for å kunne følge med på
utviklingen min. Markus er utrolig lett å prate med, har en genuin
interesse for faget, og er særdeles kunnskapsrik. Han er til
enhver tid oppdatert innen nyere forskning og teorier. Hvilket har
kommet til uttrykk på sosiale media, og ikke minst når man snakker
med han. Kommer definitivt til å bruke Markus igjen ved en senere
anledning, og anbefaler han på det sterkeste til andre som ønsker
målrettet hjelp innen trening og helse.”
Patricia Rojas
Coachet av - Markus Haugen
“Jeg bestilte kun treningsprogram og valgte Markus. Jeg har hatt
flere som har skrevet program til meg før, men ikke følt at
programmene har vært effektive. Jeg har fulgt Markus en stund på
Instagram og hørt på podkasten. Jeg hadde en god tanke om at dette
var det real deal, og at denne mannen har mye kunnskap og fokus på
rett sted - kundens egent fokus. Jeg fylte ut skjema, og påpekte
hva jeg ønsket å oppnå med treningen, tidligere skader og hva som
passet meg av tid. Jeg fikk treningsprogrammet raskt og vi gikk
igjennom dette med en videosamtale. Dette var gull verdt. Jeg fikk
stille spørsmål, vi endret litt ut i fra mine ønsker og snakket om
hvordan progresjonen bør være. Under samarbeidet hadde jeg
mulighet til å skryte av meg selv, lufte fortvilelse og få
tilbakemeldinger på teknikk dersom jeg ønsket det. Programmet er
kjempe bra og passer mitt liv og mål perfekt. Jeg kan absolutt
anbefale dette. Oppfølgingen er profesjonell og medmenneskelig.
Produktet du får er av kvalitet og ikke minst er Markus en veldig
ålreit kar. Når det er på tide å bytte program, kommer jeg
absolutt til å gjøre dette igjen!”
Sara Skorpeide
Coachet av - Markus Haugen
“Jeg startet samarbeidet med Markus Haugen i midten av juli 2020
til midten av mars 2021. Jeg hadde allerede gått ned ca. 5kg på
relativt kort tid da vi startet samarbeidet, og ønsket hjelp til
motivasjon, tålmodighet og kosthold fremover. I utgangspunktet
tenkte jeg at det var nok med en måned samarbeid slik at jeg fikk
motivasjon til å fortsette selv, men jeg merket fort at de
ukentlige pratene og det lille presset med at jeg skulle sende inn
oppdateringer gjorde at jeg ønsket å fortsette. Jeg gikk ned til
sammen 11kg, og er svært fornøyd med det, men det viktigste jeg
lærte var å tenke langsiktig! I skrivende stund er jeg noen kg
tyngre enn da jeg avsluttet samarbeidet med Markus, men jeg er
fornøyd med å vite at det ikke har noe å si. Dersom jeg ønsker å
gå ned i vekt igjen, er jeg komfortabel med å vite at jeg får det
til. Jeg vet hva som skal gjøres, og jeg vet at turene og planene
fremover ikke trenger å ødelegge vektnedgangen, jeg må bare tenke
langsiktig. Tusen takk for et fint samarbeid der du lærte meg å ta
vare på min mentale helse da jeg var flink til å grave meg ned i
negative tanker. Takk for at du viste meg at trening og kosthold
handler om balanse og å holde seg i aktivitet med hobbyer en
liker. Og tusen takk for at du lærte meg å være ærlig med meg
selv. Det har jeg virkelig tatt med meg videre.”
Ann-Kristin Bortheim
Coachet av - Markus Haugen
“Etter å ha fulgt Markus og Helse & Prestasjon på Instagram over
lenger tid startet jeg og ham samarbeid i midten av november i år.
Vi begynte med et videomøte, noe jeg tror er helt nødvendig for å
etablere en kontakt, finne frem til et felles mål sammen, og ikke
minst at man får ta del i prosessen hva gjelder å sette opp et
tilpasset (!) program, gå gjennom detaljer og andre ting som er av
nødvendighet. Det må aldri undervurderes! Jeg ble oppfordret til å
pepre ham med alt jeg måtte lure på, og jeg sendte mange videoer
der jeg fikk veiledning på teknikk (som man ofte tenker man har
kontroll på) hvis det var nødvendig. Selv er jeg veldig glad i
detaljer, og det fikk jeg rom for blant annet ved ukentlige
kroppsmål, telling av kalorier når jeg har mulighet osv. (Dette
henger såklart i tråd med målene jeg satte meg!) Markus er utrolig
kjekk å sparre med, selv under treningsøktene da han er lett
tilgjengelig på WhatsApp, noe som er herlig hvis det er noe jeg
lurer underveis i en økt. Samarbeidet vårt var bare 1 mnd i
utgangspunktet, men jeg har fått verktøy, veiledning og råd til å
guide meg selv videre den kommende tiden før et eventuelt nytt og
tett samarbeid. Markus er verdt ENHVER krone, tatt i betraktning
alt som er nevnt over, teorien og erfaringen han allerede besitter
gjennom utdanning, jobb, nysgjerrighet på ny og oppdatert
forskning og ikke minst hvor lett han er å prate med!”
Nicolai L. Salmelia
Coachet av - Markus Haugen
“Angående samarbeidet vårt, jeg har lært utrolig mye om meg selv
på utrolig kort tid. Jeg har lært utrolig mye av deg som jeg kan
bruke resten av livet når det kommer til trening, kosthold og
søvn. Ikke minst viktigheten av å se helheten. Hovedfokuset har
vært å gå ned i vekt, men jeg gleder meg sykt mye til å se hvordan
jeg kommer til å se ut når jeg gifter meg og jeg gleder meg enda
mer til å se hvordan jeg blir når jeg skal opp i vekt også! Gleder
meg allerede til neste samarbeid.”
Mikael Mathisen
Coachet av - Markus Haugen
“Hei Markus Vil takke for all hjelpen jeg har fått ang øvelser og
resultater jeg har fått. I samarbeidet vårt vil jeg beskrive deg
som hjelpsom, motiverende, alltid tilgjengelig og utrolig dyktig.
Totalt er du en utrolig flink pt som ønsker å hjelpe andre videre
når det gjelder trening og kosthold. Du planlegger også feks
hvordan treningsøkten skal se ut til en travel uke eller omvendt.
Hvis jeg skulle anbefalt en pt videre hadde det blitt deg! ”
Anette Moldøen
Coachet av - Markus Haugen
“Jeg benyttet meg av helse og prestasjons trenings- og
kostholdsveiledning i rundt 1,5 år, og hadde Markus som coach. I
denne perioden fikk jeg svært tett oppfølging, samt god veiledning
og motivasjon til å nå mine mål. I løpet av prosessen tilegnet jeg
meg mye kunnskap om kosthold, trening og ikke minst viktigheten av
søvn. Jeg fikk gjennom denne perioden merkbare resultater, og
sitter igjen med kunnskap som gjør at jeg kan fortsette å nå nye
mål på egenhånd. Jeg vil derfor anbefale helse og prestasjon på
det sterkeste dersom man ønsker å ta livsstilen til nye høyder”
Marthe Sundal
Coachet av - Markus Haugen
“Jeg benyttet meg av Markus over en periode på flere måneder og
har vært strålende fornøyd med måten han jobber på. Jeg hadde et
ønske om å effektivisere treningen slik at jeg fikk mest mulig ut
av mine tre morgentreninger - da jeg ikke ønsket å bruke mer enn
45 min - 1 time på disse. Opplevde rask forbedring av styrke i
ulike øvelser - og Markus hadde gode idéer og innspill de stedene
det ikke fungerte optimalt. Markus er faglig dyktig - men ikke
minst en flott fyr! En ting er tiden han brukte på planlegging,
ukentlige gjennomganger etc., men i tillegg til dette var han
tilgjengelig stort sett 24/7 og la ned mye tid for at jeg skulle
prestere optimalt på trening. Anbefaler absolutt å benytte Markus
som sparringpartner.”
Nikolai Bakka
Coachet av - Markus Haugen
“eg hadde lenge lurt på om jeg skulle skaffe meg online coach, og
etter å ha fulgt helseogprestasjon på instagram en stund, valgte
jeg tilslutt Markus. Det angrer jeg ikke på! Jeg tenkte kanskje
det kunne være litt utfordrende med online coach siden man ikke
møtes i virkeligheten, men Markus dedikerer svært mye tid på hver
enkelt klient- så jeg opplevde mye bedre oppfølging hos ham enn
med en vanlig PT, som jeg også har hatt. Etter en lengre samtale
med mål og ønsker satte han opp et program tilpasset meg og min
situasjon. I tillegg til ukentlig rapport og videosamtale, var
Markus tilgjengelig til alle døgnets tider, og svarte raskt på
spørsmål. Så tilgjengelig at jeg nesten følte at jeg burde betalt
mer! Jeg hadde noen utfordringer underveis, som jeg ikke visste
hvordan jeg skulle håndtere. Når ting ikke går min vei, blir jeg
ofte frustrert og vil gi opp, tenker at alt er bortkastet, men
Markus fikk meg til å tenke annerledes og hjalp meg videre på
veien. Markus er god på å se mennesket bak, og har alltid en
løsning på ting. Så her får du en hobbypsykolog med på kjøpet;)
Han er utrolig kunnskapsrik og har masse erfaring. Han baserer sin
kunnskap på forskning, så det er ikke noe synsing og tull fra han
som ikke har rot i virkeligheten. Det er trygt å vite. Markus har
lært meg mye om trening, kost, stress og følelser som kan oppstå
underveis, og han har gitt meg gode verktøy når jeg nå skal
fortsette på egenhånd. Jeg ser og merker forandring, både på kropp
og sinn, og gleder meg til veien videre! Kan på det varmeste
anbefale Markus som coach.”
Ingrid Ringset
Coachet av - Markus Haugen