preloader
about

Jeg kombinerer vitenskapelig teori med praktisk kunnskap og erfaring

I et forsøk på å nå dine mål innenfor kosthold og trening kombinerer jeg vitenskapelig teori med praktisk kunnskap og erfaring for at du skal nå dine mål.

Trenings- og kostholdsoppfølging

Skreddersydd trenings- og kostholdsprogram. Jeg tilpasser det til deg og din hverdag. Ukentlige justeringer, ubegrenset tilgang via e-post/mld, ukentlig oppfølging via videosamtale, telefon eller e-post og tilbakemelding på teknikk gjennom messenger/whatsapp.

Kostholdsveiledning

Skreddersydd kostholdsprogram. Jeg tilpasser det til deg og din hverdag. Du får personlig kostholdsplan med ukentlige justeringer, ubegrenset tilgang via e-post/mld og ukentlig oppfølging via videosamtale, telefon eller e-post.

Treningsveiledning

Skreddersydd treningsprogram. Jeg tilpasser det til deg og din hverdag. Du får personlig treningsplan med ukentlige justeringer, ubegrenset tilgang via e-post/mld, ukentlig oppfølging via videosamtale, telefon eller e-post og tilbakemelding på teknikk gjennom messenger/whatsapp.

Konsultasjon

Konsultasjon er for deg som ikke har behov for oppfølging. Det starter med at du fyller ut et kundeskjema og avtaler videosamtale med meg. Her vil vi prate sammen i 60 minutter om alt du lurer på. Her kan du få tilbakemelding på nåværende program og kosthold, men også få satt opp en ny plan. Du velger hva denne timen skal brukes til.

Litt om meg

jeg har 11 år erfaring fra treningssenter og 6 års utdanning i faget. Jeg bruker min kunnskap og erfaring til at du skal nå målet ditt rasket mulig

video

Søvn og muskelmasse

video

Kosttilskudd

video

Alkohol og trening

video

Min historie

video

Koffein og trening

Mine tjenester

Konsultasjon
60 min
  • 60 min videosamtale der du kan får svar på alt du lurer på om trening og kosthold
  • Tilbakemelding på nåværende trenings- og kostholdsplan
Bestill her
Kostholdsoppfølging
Månedlig
  • Informasjon innhentes via kundeskjema
  • Kartlegging, vurdering og tilrettelagte anbefalinger rundt kosthold med ukentlige oppdateringer
  • Daglig tilgang til coach på WhatsApp eller messenger med svar senest dagen etterpå. Gjelder også i helgene
  • Videosamtale ved behov
Bestill her
Treningsoppfølging
Månedlig
  • Informasjon innhentes via kundeskjema
  • Tilpasset treningsprogram med ukentlige justeringer
  • Daglig tilgang til coach på WhatsApp eller messenger med svar senest dagen etterpå. Gjelder også i helgene.
  • Tilbakemelding på teknikk
  • Videosamtale ved behov
Bestill her
Trening- og kostholdsoppfølging
Månedlig
  • Informasjon innhentes via kundeskjema
  • Tilpasset treningsprogram med ukentlige justeringer
  • Kartlegging, vurdering og tilrettelagte anbefalinger rundt kosthold. Herunder makrofordeling blant annet
  • Daglig tilgang til coach på WhatsApp eller messenger med svar senest dagen etterpå. Gjelder også i helgene
  • Tilbakemelding på teknikk
  • Videosamtale ved behov
Bestill her

Artikler

Autoreguleringsguiden. Et teoretisk og praktisk rammeverk for utøvere og fagfolk

Denne posten er for utøvere som har trent en stund, har hatt progresjon ved typiske progresjonsmodeller, som lineær progresjon og lineær periodisering, og dermed stagnert. Innlegget er også for trenere og deg som er nysgjerrig på forskningen bak de ulike autoreguleringsmetodene, samt hvordan noen av disse kan implementeres i treningen. Er du ny på gymmen og usikker på hvordan du skal periodisere (sette opp) treningen? Da anbefaler jeg at du sjekker ut videoserien til Dr. Eric Helms som gir deg en introduksjon i dette.

Les artikkel

Gratis program for hjemmetrening

Vedlagt ligger hjemmeprogrammet, se videoen på youtube først. Har du noen spørsmål etter det så kontakt meg på Instagram @helseogprestasjon. Jeg har også en rekke videoer på Instagram profilen som viser gjennomførelse. Lykke til!

Les artikkel

Hvordan lese en forskningsartikkel?

Stian publiserte tidligere en omfattende artikkel angående forskning, som spesielt omhandlet eksperimentell metode. Denne artikkelen vil være praktisk rettet mot de respektive delene av en artikkel, og hva du bør se etter. De fleste artiklene er bygget opp etter en IMRaD struktur. Akronymet IMRaD står for introduction, methods, results and discussion. På norsk blir det introduksjon, metode, resultat og diskusjon. Hver av disse kapitlene har forskjellige formål og bygger på hverandre. Vi skal skrape overflaten på de respektive delene og se på hva du bør se etter når du leser artikler.

Les artikkel

Introduksjon til eksperimentell forskning

Denne artikkelen gir leserne en kort introduksjon til de som ønsker å forstå det metodiske rundt det eksperimentelle forskningsdesignet. En god del av informasjonen til artikkelen er hentet fra Thomas et al (2015). I tillegg har vi benyttet egen erfaring og i hovedsak fire andre kilder, som dere kan finne nederst i referanselisten. Siden dette ikke er en fagfellesvurdert artikkel anerkjenner forfatterne at noe av tolkningene som er gjort underveis i artikkelen kan være feiltolket og dermed misvisende. Har du spørsmål eller tilbakemelding kontakt hovedforfatter Stian Larsen på instagram Sandrelarsen.

Les artikkel